It´s over!!

Det bli inget Lidingölopp!!! Förkylningen har inte gett med sig. Hostar mer än någonsin. Försökte springa igår, men det går inte. Jag har dessutom fått ont i halsen, vilket gör att jag inte vågar springa. Jag är inte bara besviken, jag är deprimerad. För att inte helt deppa ihop har jag sammanställt en lista på fördelar jag fått ut genom att träna inför loppet:

• Jag har lärt mig blogga.
• Jag har fått snyggare vadmuskler.
• Jag har sprungit min första halvmara.
• Jag har kommit under 50 minuter på milen, första gången sedan 20-årsåldern.
• Jag har lärt mig vilka joggingspår som finns i trakterna runt Linköping.
• Jag har nu en hel arsenal snygga löparkläder.
• Jag har en prenumeration på en träningstidning.
• Jag har en gps-tracker att leka med inför kommande träningar.
• Jag har lärt mig massor om träning och löpning. Jag kommer att ha nytta av dessa erfarenheter inför kommande satsningar.
• Jag har fått 100-tals kilometer löpning i benen.

Jag är visserligen lite knäckt just nu, men jag kommer att satsa på nya utmaningar och nya lopp. Kanske blir det Lidingöloppet2010 nästa år. Tack till alla som har läst bloggen och stöttat mig inför denna utmaning.

Dygnet har bara 24 timmar

Idag spricker planeringen! Typiskt att det ska vara föräldramöte på dagis kl. 19.00. Eftersom det är klockan sju hinner man inte springa vare sig före eller efter. Och imorgon kan jag inte heller eftersom Stina ska jobba på kvällen och jag inte vill springa två dagar i rad. Onsdag blir nästa träningspass som också blir det sista lite längre passet.

Waste of time!

Kom just hem svettig och äcklig från ett pass i Rydsskogen. 10 km. Det känns både bra och dåligt. Bra, för jag orkade springa hela sträckan. Dåligt, för jag sprang på bleka 53,50. Samma som jag sprang Blodomloppet i maj!!! All sommarens träning är bortkastad!!!

Eight days to go!

Jag följer nästan schemat. Bytte gym- och joggdagar för att förkylningen skulle få en extra dag att gå över. Jag känner mig inte direkt förkyld. Inte förrän jag börjar springa, då känner jag mig trött och det går lååååångsamt. 8 dagar kvar!

Snart är det dags!

I eftermiddags sprang jag igen för första gången på tre veckor. Jag sprang bara 5 km och jag tog det väldigt lugnt eftersom jag precis varit förkyld. Benen kändes grymt fräscha, men det kändes att jag inte riktigt är bra efter förkylningen. Så här ser upplägget ut inför de sista två veckorna:

• Måndag 14/9 - lätt löpning, max 5 km
• Tisdag 15/9 - Vila
• Onsdag 16/9 - lätt löpning, 5 km
• Torsdag 17/9 - styrketräning
• Fredag 18/9 - Vila
• Lördag 19/9 - 10 km i lugn takt ev. gång
• Söndag 20/9 - Vila
• Måndag 21/9 - 5 km i kuperad terräng, kalorifattigt intag, mycket protein
• Tisdag 22/9 - Vila, kalorifattigt intag, mycket protein
• Onsdag 23/9 - 1o km i kuperad terräng, ökning av kolhydrater
• Torsdag 24/9 - lätt löpning, kolhydrater
• Fredrik 25/9 - lite stretch, någon promenad, kolhydratsiproppning
• Lördag 26/9 - LIDINGÖLOPPET 2009

Psykvården nästa?!?

Jag kände mig krasslig igår. Idag har jag varit hemma från jobbet och vilat. Det känns som det har gjort susen. Jag har tänkt att jag ska börja springa igen på måndag. Då har jag två veckor på mig. Inte optimalt, men vad kan man göra när inte kroppen vill vara med? Idag var suget så stort att springa att jag dämpade det med att gå runt i min ensamhet med mina löpartights på!!! Tänkte för ett ögonblick att jag skulle ta på mig pulsbandet, men då kanske psykvården hade börjat undra. Jag gick även in på Adidas hemsida och "sprang" Lidingöloppet (se länken nedan).

Air!

Idag känns benen bra. Det har inte gjort ont idag. MEN då har jag råkat ut för Sweininfluesen! Nä, skojade bara! Men jag är förkyld. Kanske bra att jag inte börjar springa så fort det känns ok. Vi hade friluftsdag med skolan igår. Jag gick 5 km-spåret i Vidingsjö. Jag var såååå sugen på att springa så jag nästan började gråta. Snart bara 14 dagar kvar!

I´m sorry!

Gymmet igen! Jag börjar få riktigt starka bålmuskler nu!!! Tyvärr ingen löpning. OCH nu är frågan, hur lite löpträning kan jag ha i ryggen och ändå klara Lidingö? För springa kommer jag att göra, till och med gå om det skulle erfodras. Och så lite fotboll: Ikväll möter IFK Åtvidaberg på parken. Jag anar oråd!

Hope and Glory!

Ikväll var jag på gymmet igen. Egentligen inget att rapportera. Det börjar kännas hoppfullt. Jag har inte lika ont längre, men väntar nog med att springa.

I want musceles!

Ingen löpning idag och inte den här veckan heller. Det positiva är att högerbenet känns bra och att det är första dagen utan smärtlindring. Jag var på gymmet igår och körde lite ben och bål. Dessutom passade jag på att träna spännarmusklerna också. Jag satte ihop några IKEA-möbler ikväll. Det var ett verkligt träningspass!

Ännu en dag!

Ännu en dag utan löpning. Jag provade att spela lite fotboll med eleverna idag på rasten, men det gör ont i mitt vänsterlår. Det ser inte bra ut. Men jag har ju grundkonditionen så jag är fortfarande hoppfull. Släpper värken är kanske en viloperiod bara nyttig. Jag har ju iof inte vilat för jag har varit på gymmet. Igår var jag på Medleys nya gym i Ljungsbro. Mycket fint! Kolla in det på http://www.medley.se/ljungsbrofritidscenter/. Jag körde lite bål, bröst och långsam cykel.

Ont, det gör ont!

Nu har jag inte sprungit på en vecka! Det blir inget idag heller. Oridus, panodil, magnesiumtabletter och vetekudde och kanske att jag kan springa på onsdag. Jag har väl inte panik ännu, men kanske snart. Jag hade någon slags förhoppning att springa runt 2.40-2.45, men efter alla bekymmer med låren så får jag sänka målet lite. Mitt nya mål är att kunna springa och komma i mål!!!

Black or white

Jag kan fortfarande inte springa ett steg, knappt gå. Framsidan på mina lår gör ont. Jag får hålla mig i skinnet. Ingen träning. Men jag var och byte skorna som jag köpte. Det var nästan ingen kännbar dämpning i framfoten på dom. Istället köpte jag ett par svarta Asics med gel-dämpning. Förutom att de var snyggare så kändes de stabilare och dämpade mer.

Try walking in my shoes

Idag åkte jag till en sportbutik i Lkpg för att köpa ett par nya skor. Ut ur affären kom jag med ett skadat självförtroende. Jag är relativt kort för att vara man, 165 cm. Dessutom har jag stl 40 i skor. Jag tänker själv aldrig på att jag är liten förutom när jag ska köpa kläder. Väl inne i sportaffären provade jag ca. 10 par. Problemet vara bara att de flesta inte fanns i stl 40. Till sist kände jag att försäljaren tyckte jag var besvärlig. Jag fick dock tag i ett par som verkade okej. Idag är exakt en månad till Lidingö. Jag tvingas tyvärr hålla uppe träningen ett par dagar då mina lår fortfarande är stela och gör ont. Jag får gå in skorna under tiden. Efter uppehållet måste jag toppa formen. Ett positivt besked är att jag istället för startgrupp 9 seedats in i startgrupp 5.

Ayo Technology 2!

Häftigt! Idag fungerade gps-trackern perfekt även i Rydsskogen. Dessutom hade jag pulsbandet på när jag sprang. Så nu kan jag analysera hela 15 km-löpningen i detalj i SportTracks på datorn.

Ayo Technology!

Jag har fått en gps-tracker med en prenumeration. Den var cool! Jag testade den idag här hemma och då fungerade den bra. Men idag sprang jag i Rydsskogen och då kände den inte av mig under träden. Det är något med pojkar och teknik. Det är ju inte så att man springer fortare med en gps-tracker och en snygg pulsklocka, men det känns häftigare och skönare. Det var första gången sedan Baltzarloppet som jag vågade springa längre än en timme. Jag sprang 15 km. Det gör fortfarande ont i benen trots att jag inte sprungit något på mer än en vecka. Tiden var inte bra, men ok. Nu är det snart bara en månad kvar och det är dags att börja vässa formen!!!

I believe I can swim (or not!)

Jag tänkte att jag skulle för omväxlingens skull simma istället för att springa. Jag är verkligen inget simfreak. Min fru säger att jag simmar som en hund och att det ser ut som jag ska drunkna vilken sekund som helst. Dessutom simmar jag väldigt låååångsamt. Jag simmade en timme. Under tiden som jag simmade blev jag varvad flera gånger, bl.a. av två tjejer som samtalade under tiden de simmade. När de hade simmat om mig vid ett tillfälle hörde jag en av dom säga: "Kanske att de skulle ha omkörningsfiler här i bassängen". Lite knäckande, men jag simmade på ändå. Efter simningen körde jag lite styrketräning.

I believe I can fly (or not!)

Jag skulle vilja sjunga med i R Kellys gamla slagdänga "I believe I can fly". Men det vill sig inte. Allt sedan jag sprang Baltzarloppet har det inte riktigt gått så bra. Flåset känns helt ok men benen vill inte. Det är som jag är utrustad med två betongklumpar till ben. Dessutom gör det ont i låren. Jag hoppas att det lossnar snart. Jag vill ju sjunga med R Kelly!

Vilken förnedring! (Tummen mitt i handen)

Vi har haft ett fönster i huset som varit omöjligt att få igen. Det är ett sånt som går att öppna åt två olika håll. Jag har försökt med 1. Våld 2. Skruvande och mixtrande 3. Be mer "tekniska" kompisar titta på det. 4. Mer våld. MEN inget har fungerat. Så idag kom vår hyresvärd! Innan jag hade ens förklarat vad som var fel hade han stängt fönstret! Varken jag eller han vet hur det gick till, men det var rätt pinsamt för mig... Nu över till löpning. Jag är inne i en period när jag tränar snabbhet, med intervaller och backträning. Idag var dock inne i Rydsskogen för att bara springa lite distans. Ugh! 10 km kändes som 30! Men det gick faktiskt snabbt. Träningen har gett resultat!

Wow!

Idag fick jag ett tips att åka ut till Ljungsbro och springa i spåret där. Så nu ikväll åkte jag dit. Wow! Vilken chock. Jag insåg att jag inte har tränat terränglöpning innan idag. Det var antingen uppför eller nedför, och minst en lång och brant uppförsbacke var 500:de meter. Jag sprang 7,5 km och jag känner mig mer eller mindre död! Tack för tipset Kimpen.

Omberg

Igår var jag vid Omberg. Eftersom vi inte har backar i Björkeberg så passade jag på att träna lite backträning. Vid Ombergsliden (skidbacken) hittade jag en perfekt backe på ca. 350 meter. Där plågade jag mig i värmen i ca. 45 minuter, upp och ned, upp och ned. Men varje gång jag kom upp blev jag belönad med en fantastisk vy över Tåkern och Östgötaslätten. Det var värt varje flås och även träningsvärken dagen efter. Jag bjuder även på en bild på min medalj från Baltzarloppet...

Cykling är skönt också

Idag var jag på mitt nya jobb på förmiddagen. Det var kanonväder så jag cyklade dit. Det blir ca. 5 mil t.o.r. Jag försökte att maxa i alla uppförsbackar. Det kändes gott i benen! Jag är egentligen inte någon cykelfantast, men idag var även cykling en härlig syssla.

Lätt och lugn!

Äntligen var jag igång igen. Idag provade jag att springa intervaller. Det var skönt och det gick grymt bra. Efteråt kändes som om hela kroppen var lätt och lugn. I övrigt vill jag bara säga att IFK vann med 5-1 över Assyriska igår. Efteråt kändes kroppen lätt och lugn. Thordar is my homeboy!

Bedrövelse

Ingen löpning idag heller. Har fått någon slags nackspärr. Kan inte vrida huvudet åt höger. Nu har jag inte sprungit på en vecka. Känner suget. Även om avlsutningen av juli inte var så bra så har hela månadsträningen varit god. Några långa rundor har jag fått i benen, vilket gör att jag känner mig säker på att orka ca. 20 km. Jag har inte tränat så mycket tempo och snabbhet, men det får bli nu under augusti. Det blir nog lite svårare nu när semestrarna är över att få till träningen, men det ska väl gå.

Ett inlägg i sjukvårdsdebatten

Nu börjar min träningsblogg mer likna en sjukrapport. Vaknade i natt med feber. Har haft feber hela dagen. Benen känns ok, men jag känner mig trött, varm och har lite frossa. Får lägga ned träningen ett par dagar.

Baltzarloppet!

Jag klarade det! Jag sprang halvmaran i Motala. Jag hade ont i benen och jag har ont i benen nu med, men jag klarade det. Jag öppnade ganska starkt trots värken. Jag hade 48 min efter en mil. Jag trodde vid 18 km att jag skulle gå i mål på 1:45, men vid 19 km tog benen helt slut. Huvudet och flåset sa spring! men benen sa stanna! Jag släpade mig i mål på 1:48. En helt ok tid efter veckans benproblem.

Pain, will you returning

Jag var ute och provsprang 5 km ikväll. Det kändes inte bra i benen. Och imorgon är det Baltzarloppet! Jag får massera Ormsalva hela natten och se hur det känns imorgon. Eventuellt springer jag bara 10 km istället. Återkommer...

Tröstäter Nötti Frutti

Vilken bedrövelse! Skulle ut och springa lite idag. Tänkte bara springa typ 5 km. Men jag kände direkt att det inte var som det skulle. Jag har superont i benen. Varje steg jag tar gör ont i hela benen, i varenda muskel. Och jag som ska springa Baltzarloppet på lördag! Jag har masserat in Ormsalva och sitter och tröstäter Nötti Frutti (en nötblandning jag hittade i affären). Nu blir det bara vila och stretch tills på lördag så får vi hoppas att det släpper. Som tröst på såren så hittade jag jättefina kantareller i slutet på löparspåret. Tänkte nog steka dom i smör när jag bloggat klart. Mums!!!

20 km i skogen

Idag var jag inne på förmiddagen och sprang i Rydsskogen. Jag sprang fyra varv i 5 km-spåret. Det gick kanon!!!

Baltzar och kanalen

Nu är jag hemma igen efter ett hårt träningsläger (nja, snarare en lugn semester) i Sjötorp i Västergötland. Vi hade hyrt en mysig liten stuga vid Vänerns strand. Ca. 250 meter från Göta Kanals första sluss. Sjötorp var supermysigt. Vi badade (mest Julie förstås), tittade på båtar och tog det lugnt. Jag hann med två pass löpning mellan allt mys och lugn. Ett av dessa pass var utmed kanalen. Det var ju passande eftersom jag ska springa Baltzarlopppet nästa vecka. Ett annat pass var i "motionsspåret" i Sjötorp. Detta spår var delvis igenväxt och det blev ett kort och inte så bra pass.

Perfekt Septemberväder!

Idag åkte jag in till Linköping och sprang i Rydsskogen. Det var perfekt septemberväder. Det regnade "skönt" i 11 km och sedan var det sol i 4 km. Spåren var "härligt mjuka" och jag fick verkligen "användning" av min fina regnjacka. Jag behövde inte heller "trängas i spåren" med så många löpare. Jag hade dessutom "duschat" klart när jag kom till bilen vid parkeringsplatsen. En härlig runda! Jag fick just veta att jag startar i SISTA startled på Lidingöloppet!!! Det går inte!!!Jag måste försöka att seeda mig. Därför tänkte jag springa Baltzarloppet i Motala i slutet av juli. Gå gärna in på Wikipedias hemsida för Lidingöloppet. Där kan man bl.a. läsa att Erik Bergman sprang loppet på 3:03 vid 80-års ålder. Imponerande!!! Då ska väl en 37-åring klara att ta sig runt!

Trädgårdsarbete är också träning

Idag har jag varit ute och arbetat i trädgården. Klippt med häcksaxen, trimmat och klippt gräsmattan. Det blev ett mycket vackert resultat. Eftersom vi bor där Östergötland, kanske hela Sverige, är som vackrast så kan ni ju förstå att man blir glad när man ser ut genom fönstret. Ikväll tog jag även en kortare runda på 6,5 km och det var då jag insåg att trädgårdsarbete också är träning. Jag upptäckte redan efter någon kilometer att jag var helt skakig. När jag kom hem fick jag nästan kramp. Allt arbete i trädgården måste ha "slitit" ut min kropp. Det blir inget trädgårdsarbete dagarna innan Lidingöloppet det kan jag lova!!!

Igång igen!

Efter ett par dagars uppehåll är jag igång igen. Jag var ute ikväll och sprang Kvinnslunda runt. Benen var tunga, men det kändes skönt. Jag har tagit min sista penicillintablett! Stackars Carolina Klüft, nu är säsongen över. Är det inte dags att sluta och skaffa familj.

När livet är viktigare

Jag vet inte vad det är? Kanske är det penicillinet eller träningen, men jag är sååå trött. Jag kan nästan inte hålla mig upprätt. Typiskt! När jag kommit igång bra med träningen. Jag vågar nog inte ut och springa innan jag tagit min sista tablett på onsdag. Under tiden kan jag bjuda på två underbara länkar: http://www.dn.se/kultur-noje/trebarnsmamman-som-sprang-forbi-eliten-1.672846 och http://svtplay.se/v/1568234/loparen_meraf_bahta_flydde_valdets_eritrea Dessa länkar visar att sport och livet hör ihop.

Mmm, tallbarrsdoft

Idag på förmiddagen var jag ute med svärfar och sprang i skogen. Eftersom vi bor på slätten blev det ett skönt inslag att få springa i skogen. Dessutom var det lite mer kuperat vilket var bra träning. Om svärfar hängde med? Jodå, han kan minsann springa han med!

Saccosäck eller Ernst

Usch! Jag ångrar mitt förra inlägg. Jag kanske är för gammal. Ikväll gick rundan på 11 km väldigt segt. Det var som om jag hade saccosäckar till ben. Jag slår vad om att det var Ernst som stoppat sjösten i mina Brooks för att hämnas för att jag sprang istället för att titta på TV4. Förlåt Ernst, jag SKA titta reprisen på TV4 Play.

Jag är för gammal?!?

Jag har precis mött mina första skeptiker. Jag blev uppringd av min mor (förlåt att jag målar ut dig här!) som undrade om jag inte var för gammal för att ge mig på Lidingöloppet. Gammal? Har inte Gert Fylking gått från Ystad till Haparanda? Jag är ju bara 37 år.Jag fick ett sms av en kompis. Han skrev följande: "Det här med Lidingö känns som en sen 30-årskris för dig." Men jag ska minsann visa dom, hehehe. Förresten är det snarare en tidig 40-årskris! Jag kom precis in från en 5 km-runda. Det kändes bra trots värmen. Jag höll ett högt tempo i ca. 4 km och avslutade med en lättare nedjoggning. Jag är nog inte SÅ gammal i alla fall!!!

Varmt!

Jag tänkte ut och springa ikväll. Det är varmt så jag springer nog bara 5 km. Återkommer.. Var går egentligen gränsen för att springa?

En bra start

Jag glömde berätta om mitt första träningsspass inför Lidingö. I torsdags så sprang jag hem från jobbet. När jag kom hem satte jag mig i gräset utanför huset. Plötsligt blev jag biten av en geting på smalbenet. Det gjorde givetvis ont, men jag tänkte inte så mycket på det. När jag sedan vaknade i lördags hade mitt ben svullnat upp. Jag fick en tid på jourcentralen. Tyvärr så fick jag penicillin i 10 dagar. Bra start på träningen!!!

Ångest och inspiration

Då har jag gjort det! Anmält mig till årets Lidingölopp. Vilken ångest! Jag har ju sprungit lite innan, men aldrig såååå långt. Jag kunde ju inte valt en bättre dag att börja min träning. Ikväll gav jag mig ut på en löparrunda. Det var 22 grader, strålande sol och utsikten här på östgötaslätten var bedårande. Snacka om inspiration. Efter 10 km löpning och ungefär lika många liter transpiration kom jag hem.