Snart är det dags!

I eftermiddags sprang jag igen för första gången på tre veckor. Jag sprang bara 5 km och jag tog det väldigt lugnt eftersom jag precis varit förkyld. Benen kändes grymt fräscha, men det kändes att jag inte riktigt är bra efter förkylningen. Så här ser upplägget ut inför de sista två veckorna:

• Måndag 14/9 - lätt löpning, max 5 km
• Tisdag 15/9 - Vila
• Onsdag 16/9 - lätt löpning, 5 km
• Torsdag 17/9 - styrketräning
• Fredag 18/9 - Vila
• Lördag 19/9 - 10 km i lugn takt ev. gång
• Söndag 20/9 - Vila
• Måndag 21/9 - 5 km i kuperad terräng, kalorifattigt intag, mycket protein
• Tisdag 22/9 - Vila, kalorifattigt intag, mycket protein
• Onsdag 23/9 - 1o km i kuperad terräng, ökning av kolhydrater
• Torsdag 24/9 - lätt löpning, kolhydrater
• Fredrik 25/9 - lite stretch, någon promenad, kolhydratsiproppning
• Lördag 26/9 - LIDINGÖLOPPET 2009